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產后如何減肥

發布日期:2013-08-03   來源:本站原創
1.慢食恢復減肥法
減慢進食速度可以減肥。食物進入人體后,血糖會升高,當血糖升高到一定水平時,大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號。然而,在大腦發出停止進食的信號時,往往就已吃了過多的食物,從而,因納入過多的食物而致肥胖。所以,減肥者可通過慢食而達到減肥的目的。
2.早食恢復減肥法
饑餓之前吃東西是恢復的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收,同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西,常?梢钥刂埔葝u素的分泌。
3.分食法
就餐中不能同時吃某些食物。例如,人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來,人體脂肪是由多種營養素組合而成的,人體在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物食品,人體就不會增加脂肪。據報道,一位身高1.58米,體重90千克的婦女,采用該anslim法恢復,在3個月的時間里,體重就減少了17千克。

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